5 jours, 5 chances #6

Lundi

Méditer chez @EmmaParis

Meditation

Lundi, j’ai eu la chance d’être invitée chez @EmmaParis pour participer à une séance de méditation pleine conscience ou mindfulness. C’était une heure de complète  présence à mon corps, à ses tensions, à ses émotions et aux énergies qui m’entouraient. Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver : amélioration des réactions immunitaires, régulation de le tension et du système hormonal, amélioration de la mémoire, diminution du stress et de l’anxiété, soulagement de la douleur … Je vous écrirai un article plus complet en Janvier, dans lequel je vous en parlerai un peu plus en détails car je suis persuadée que chacun peut trouver son compte dans cette pratique. Ouyeah.
Chez Emma, c’est un lieu d’épanouissement personnel absolument génial. On se sent comme à la maison en à peine 30 secondes et les énergies sont plus que positives. Je vous invite à aller voir le site Internet et si la mindfulness vous intéresse, un cycle de 8 semaines est proposé avec Eric Le Gal pour découvrir cette pratique et avoir toutes les billes de la pleine présence. Peace.

Mardi

Faire ses courses avec Yuka

Yuka

Je vous en parlais dans ma story Instagram, cette application est absolument essentielle aujourd’hui pour faire ses courses si vous avez encore du mal à lire entre les lignes des ingrédients. Téléchargez Yuka sur votre téléphone, partez faire vos courses, et quand vient le moment de choisir entre 2 pots de mayonnaise ou de rillettes, scannez-les, regardez leurs notes, leurs défauts et qualités et, reposez… les deux… En effet, vous allez maintenant réussir à décrypter les étiquettes, choisir en connaissance de causes et bénéficier de recommandations personnalisées.
Attention toutefois à ne pas oublier de prendre en compte l’origine des produits, les conditions de préparation ou leur lieu de fabrication. Ces critères ne sont pas pris en considération dans la note du produit sur Yuka.

Mercredi

Répondre à des problématiques par le jeu

serious games

Grâce à mon statut d’auto-entrepreneuse, je bosse sur différents projets dont un tiptop qui mérite d’être connu. Il s’agit de permettre à des managers de répondre à des problématiques d’entreprises via des jeux dits « sérieux ». En tant qu’enfant dans un corps de « grande », le feat était évident. Aujourd’hui, nous connaissons tous les réunions de brainstorming qui s’éternisent en jus de cervelle pour ne finalement donner que quelques pistes de réflexions et beaucoup de frustrations. Grâce à des méthodologies de serious games, il est désormais possible de penser la réflexion et l’action autrement. On met le processus itératif en place, on construit, on déconstruit, on accepte d’échouer,  d’être créatif sous la contrainte et de faire confiance en un process pour aboutir à des actions et des productions concrètes. Si cette maniere d’appréhender des problématiques, qu’elles soient d’innovation, stratégique, RH ou autres vous intéresse, je suis à votre disposition pour en discuter !
Dans cet article publié sur Forbes, on peut lire tous les bienfaits pour les managers, de retrouver leur âme d’enfant : questionnement, richesse émotionnelle, spontanéité joyeuse et puissance créatrice. Que du bonheur.

Jeudi

Etre publiée sur @LeHuffPost

Publication huffpost

Jeudi, le HuffPost a publié sur son site et ses réseaux sociaux, mon article sur les vacances des jeunes et l’angoisse du no wi-fi. L’avantage de ce type de publication sur un média grand-public est diverse :

  • Retours et commentaires variés
  • Création de trafic sur mon blog – augmentation de la notoriété.
  • Amélioration du référencement naturel
  • Backlink qualitatif

Si vous aussi vous avez un blog, n’hésitez pas à essayer de le faire relayer sur des plateformes qui touchent votre coeur de cible. Envoyez vos articles à vos blogs de référence, aux médias qui sont liés à votre sujet … Peut-importe que votre thème soit niche ou grand public, vous pouvez trouvez les moyens d’en faire parler.

Vendredi

Yogizer

Yoga

Ca y est, les jours rallongent comme quand mon cat se déplace : very lent mais trop content. Cependant en attendant d’avoir de la lumière toute la journée et le smile jusqu’aux oreilles, il faut prendre soin de soi. En hiver, les énergies sont un peu comme nos doigts, engourdies. Alors pour débloquer tout ça, se sentir bien et passer une bonne saison, je pratique le yoga, plus que d’habitude. Encore une fois et pour des raisons pratiques, je le fais à la maison avec l’application Nike Traning. Grâce à la mise en place de ma morning routine, je passe en moyenne 20 minutes tous les deux jours le matin à enchainer les postures yupyup. Si vous préférez être coaché pour vous motiver, nombreuses sont les salles de sport qui proposent de sessions. Vous pouvez là aussi regarder les cours chez Emma Paris.

Et voilà une belle semaine, avant les teufs en famille et les bons petits plats.

Passez de belles fêtes et à l’année prochaine pour de nouvelles aventures, de nouvelles chances d’avancer, de changer, de créer et de s’améliorer.

Luv

Manon

5 jours, 5 chances #4

Cette semaine, un programme un peu différent car j’ai expérimenté de nouvelles aventures professionnelles qui n’auraient jamais été possibles si je ne m’étais pas lancée en freelance. Alors j’avais envie de faire la recette suivante : 3 jours de conseils pour se lancer et 2 jours de chance. Ce qui revient à 5 jours de kiff. Le compte est bon Jacky. Go !

Lundi

Se lancer en freelance : osez ouvrir la papillote !

papilotte2

Si vous êtes intéressés par le freelancing, c’est que votre fort intérieur a déjà mis un demi doigt de pied dans le plat. Ne reste plus qu’à y entrer complètement. Vous sentez qu’il y a là une sorte de papillote de Noël, quelque chose qui a l’air bon mais dont on n’est pas sur du goût. Peut-être aussi qu’il y aura un pétard, dans ce cas soit ça devient marrant, soit ça tourne vinaigre. C’est à la fois attirant et un peu stressant, sucré et salé en même temps. Pour franchir le cap, je vous conseille de vous détacher de toutes les idées pré-conçues que vous pourriez avoir, et de me croire quand je vous conseille d’osez ouvrir la papillote ! Vous ne serez pas en CDI et devrez justifier cela autour de vous. Vous n’aurez pas de paye fixe, mais vous serez libres, maitres de votre organisation, prêts à relever 1000 défis différents. Vous aurez des clients, des devis, des factures, des relances, des impayés. Vous serez votre patron et votre salarié. Mais vous ne serez pas seuls car il y a une vraie solidarité entre les free et plein de moyens de se retrouver.

Mardi

Se lancer en freelance : soyez persuadés d’être l’excellent chocolat dans la papillote.

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Si vous êtes encore un peu réticents à ouvrir la papillote du freelance, je vous conseille de faire un petit travail avec vous-même, main dans la main. Pour cela, la phrase qui suit est de la plus haute importante : Tout le monde a des compétences valorisables auprès des entreprises. Je dis bien tout le monde. Reçu 5/5 Jacky ? Il faut vous en convaincre. Vous n’êtes pas obligés d’être un artiste pour être en freelance. Vous pouvez développer des apps, refaire des logos, élaborer des business plans, des stratégies marketing, des analyses financières …. Tout le monde peut (s’il le souhaite bien sur !) être freelance. Donc tout le monde peut ouvrir la papillote et être sur d’être un excellent chocolat de Noël, raffiné, avec des vertues incroyables (sans modération !). Croyez en vos compétences  et soyez surs de vous.

Mercredi

Se lancer en freelance : comment faire goûter vos papillotes ?

papillotes-personnalisées-révillon

Ok donc maintenant vous avez la première papillote en bouche et vous savez que le chocolat est bon. Mais comment le faire goûter à d’autres ? Comment aller à la rencontre de ses clients, comment les trouver ?  Pour cela, différents moyens sont possibles :

  • Faites en sorte que votre premier cercle de réseau soit au courant de votre activité, c’est un excellent  moyen de commencer.
  • Allez à la rencontre de votre réseau professionnel (via Linkedin par exemple). Assistez à des conférences et à des évènements en lien avec votre activité. Rencontrez les professionnels de votre secteur.
  • Inscrivez-vous sur  des plateformes qui mettent en relation des freelances avec des entreprises. Certaines sont généralistes, d’autres sont plus spécifiques, cela dépend de ce que vous recherchez. Je peux par exemple vous citer les plateformes suivantes : Crème de la Crème, Malt, Comet (spécialisé tech et data)…

 

Jeudi

Rigoler avec Jamel

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Maintenant, place à la rigolade. Je suis allée voir le spectacle Maintenant ou Jamel à la Cigale et comme prévu c’était un peu beaucoup trop drôle. On a besoin de se fendre un peu la poire de temps en temps. Le rire a des vraies vertues sur notre santé. Les médecins recommandent de rire 10 à 15 minutes par jour pour être en bonne santé. Aujourd’hui c’est un peu la déch,  on ne rit que 5 à 6 mn en moyenne par jour,  ce qui est peu.
Alors certes la place est à 35 euros, mais c’est finalement presque autant qu’une consultation chez le médecin et c’est quand même vachement plus sympa. Alors pour ceux qui ne l’auraient pas encore vu en Province, il sera à la Cigale (Paris) jusqu’au 31 Décembre. Allez-y, car c’est Maintenant ou Jamel !!

Et en bonus, voici un petit exercice de méditation du sourire :

  •  Asseyez-vous au bout d’une chaise, les pieds bien à plat.
  • Soufflez tranquillou, respirez  là aussi tout tranquillou, soufflez profondément,
  • Close ur eyes et pensez à quelque chose qui  vous rend très heureux, qui vous fait plaisir ou vous fait rire.
  • Inspirez ce bonheur comme un parfum qui sent très bon par le nez jusqu’à que votre poitrine s’ouvre et se dilate, et, à l’expiration, laissez se diffuser ce bonheur dans votre corps.
  • Ajoutez un sourire sur votre visage pour amplifier la sensation de dilatation dans votre cœur. Votre visage est détendu, apaisé, cela vous connecte au meilleur de vous-même.

La psychosomatique du rire, du docteur Henri Rubinstein.

Vendredi

Découvrir une marque de maquillage naturel

Nude By Nature

Je vous en parlais dans mon article sur les produits naturels, j’ai jusqu’à présent eu du mal à trouver une marque de maquillage naturel composé de produits sains. Mais ça c’était avant. Je pense avoir trouvé une alternative avec la marque Nude By Nature, originaire d’Australie. Je ne vous en dit pas plus et reviendrai vers vous lorsque j’aurai crash-testé et que je n’aurai pas eu d’apparition de boutons ou autres réjouissances.

Et vous cette semaine, c’était plutôt comment ?

Mardi nous avons aussi perdu un grand Monsieur, Jean d’Ormesson. A la question « Qu’est-ce que je fais là ? » vous m’avez apportez des pistes de réponses. A moi et à beaucoup. Reposez en paix et continuez à nous inspirer.
Mercredi nous avons perdu l’idole de tous, une voix et un destin sans pareils. Johnny, que  tout soit rock n’ roll là haut. Pensées et prières. 

See u

Manon